الزيوت الأساسية: فوائدها وكيفية استخدامها

الزيوت الأساسية: فوائدها وكيفية استخدامها

لقد اشترك عشاق الطب البديل في قوة الزيوت الأساسية لسنوات. ولكن مع توفرها المتزايد (والمطالبة بفوائدها الصحية) ، فإنها تسير في الاتجاه السائد.

إليك معلومات عن 11 نوعًا من الزيوت العطرية وفوائدها وأفضل طريقة لاستخدامها.

فوائد الزيوت العطرية
يمكن استخدام الزيوت الأساسية في العلاج بالروائح ، وهو نوع من الأدوية التكميلية التي تستخدم الرائحة لتحسين صحتك أو يتم وضعها موضعياً على الجلد.

أظهرت الدراسات أن الزيوت الأساسية قد تساعد في:

تعزيز المزاج.
تحسين الأداء الوظيفي من خلال تقليل التوتر وزيادة الانتباه.
تحسين النوم.
قتل البكتيريا والفطريات والفيروسات.
تقليل القلق والألم.
تقليل الالتهاب.
تقليل الغثيان.
تخفيف الصداع.
فيما يلي بعض الزيوت الأساسية الشائعة وفوائدها:

زيت اللافندر

جرب إضافته إلى الحمام أو الموزع كعلاج عطري ، أو إضافته إلى الماء لصنع رذاذ الغرفة أو بخاخ الجسم ، أو دمجه مع زيت أساسي لصنع زيت الجسم.

يمكن أن يساعد الخزامى في تخفيف التوتر والألم والنوم. يقول الدكتور لين: "قبل اكتشاف المطهرات ، كان اللافندر يستخدم أيضًا كعامل تنظيف في المستشفيات".

كانت هناك أيضًا دراسات تشير إلى أن استخدام زيت اللافندر (وزيت شجرة الشاي) يمكن أن يعطل الهرمونات لدى الأولاد الصغار.


زيت اللبان
يُعرف باسم "ملك الزيوت" ، ويمكن أن يساعد اللبان في علاج الالتهابات والمزاج والنوم. أظهرت الدراسات أنه يمكن أيضًا أن يحسن الربو وقد يمنع أمراض اللثة.

زيت اللبان له رائحة خشبية حارة ويمكن استخدامه كعلاج بالروائح ويمكن العثور عليه في كريمات البشرة. تأكد من تخفيف زيت اللبان قبل وضعه على بشرتك.

زيت النعناع
من المعروف أن زيت النعناع:

يكون مضادًا للالتهابات ومضادًا للفطريات ومضادًا للميكروبات.
تخفيف الصداع.
محاربة التعب.
رفع المزاج.
تقليل تقلصات القناة الهضمية.
يدعم عملية الهضم.
دعم الذاكرة.
يضيف الدكتور لين: "يمكن لشاي النعناع أن يهدئ معدتك أيضًا ، إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو تهيج المعدة". "إنه لطيف جدًا وسهل الاستخدام"

عند استخدام الزيت موضعيًا ، تأكد من تخفيفه.

زيت الكافور
الأوكالبتوس هو زيت أساسي رائع يمكنك الحصول عليه خلال موسم البرد. يهدئ احتقان الأنف عن طريق فتح ممرات الأنف حتى تتمكن من التنفس بسهولة. (يمكن أن يساعد زيت النعناع أيضًا في ذلك).

يمكنه أيضًا تخفيف الألم ومحاربة فيروس الهربس البسيط بفضل خصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات.

اتخذ الاحتياطات اللازمة عند استخدام زيت الأوكالبتوس ، وتأكد من تخفيفه قبل وضعه موضعياً. لا ينبغي ابتلاعه ويمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة على الأطفال والحيوانات الأليفة.

زيت الليمون
يمكن استخلاص زيت الليمون من قشر الليمون في الهواء أو وضعه موضعياً على بشرتك باستخدام زيت ناقل.

من المعروف أن زيت الليمون:

تقليل القلق والاكتئاب.
تقليل الألم.
خفف من الغثيان.
قتل البكتيريا.
تشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن العلاج بالروائح من الزيوت الأساسية مثل زيت الليمون قد يحسن الوظيفة الإدراكية للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.

زيت الليمون آمن للاستخدام الموضعي والعلاج بالروائح. ولكن كانت هناك بعض التقارير التي تفيد بأن زيت الليمون يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس ويزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بعد الاستخدام. ويشمل ذلك زيوت الليمون والليمون والبرتقال والجريب فروت والليمون والبرغموت.

زيت الليمون
يتمتع زيت الليمون برائحة حمضيات قوية ومن المعروف أنه يساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.

خصائصه المضادة للبكتيريا تجعله علاجًا طبيعيًا جيدًا لشفاء الجروح وقتل البكتيريا. لقد ثبت أنه يمنع نمو الفطريات الموجودة في قدم الرياضي والقوباء الحلقية وحكة اللعب.

وجدت دراسة أن استخدام زيت الليمون يمكن أن يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.

تأكد من استخدام زيت ناقل قبل وضعه على بشرتك.

زيت البرتقال
زيت البرتقال مصنوع من قشر ثمار الحمضيات. يمكن نشره في الهواء ، موضعيًا على الجلد (مع زيت ناقل) أو حتى استخدامه كمنظف طبيعي في منزلك.

من المعروف أن زيت البرتقال:

قتل البكتيريا.
تقليل القلق.
تقليل الألم.
زيت البرتقال لديه القدرة على جعل بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس ، لذا كن حذرًا بشأن استخدامه على بشرتك ثم الخروج من المنزل.

زيت إكليل الجبل
ربما تكون قد توصلت إلى إكليل الجبل لإضافة نكهة إلى بعض وصفاتك. لكن استخدام زيت إكليل الجبل له أيضًا بعض الفوائد الإضافية مثل تحسين وظائف المخ وتعزيز نمو الشعر وتقليل الألم والتوتر ورفع الحالة المزاجية وتقليل التهاب المفاصل.

زيت إكليل الجبل آمن للاستخدام في العلاج بالروائح وموضعياً على الجلد بزيت ناقل. إذا كنت حاملاً أو تعانين من الصرع أو ارتفاع ضغط الدم ، يُنصح بتجنب استخدام زيت إكليل الجبل.

زيت البرغموت
ما هو البرغموت؟ إذا كنت من محبي شاي إيرل غراي ، فهذا يعني أنك تناولت البرغموت. يمكن نشر الزيت ، الذي له رائحة الفواكه والزهور ، أو وضعه موضعياً باستخدام زيت ناقل (ولكن يمكن أن يجعل بشرتك حساسة للشمس).

من المعروف أن زيت البرغموت:

تقليل القلق.
رفع المزاج.
يخفض ضغط الدم.
زيت خشب الأرز
زيت خشب الأرز ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضاد للبكتيريا ، هو مكون شائع في طارد الحشرات والشامبو ومزيل العرق برائحته الخشبية. ولكن يمكنك أيضًا استخدام زيت خشب الأرز للمساعدة في النوم والقلق.

يمكنك استخدام زيت خشب الأرز كعلاج عطري ، وكذلك علاج موضعي ممزوج بزيت ناقل.

كيفية استخدام الزيوت العطرية
نظرًا لأن الزيوت العطرية قوية جدًا ، يوصي الدكتور لين بمعرفة سبب وكيفية استخدامها. يتم استخدام كميات صغيرة فقط - عادةً بضع قطرات فقط -.

"إنها فكرة جيدة أيضًا عدم استخدامها بشكل روتيني ، حيث يمكن لجسمك أن يعتاد عليها ، مما يقلل من فعاليتها" ، كما تقول.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام الزيوت الأساسية:

انشرهم
يمكنك نشر الزيوت العطرية ، وهو نوع من العلاج بالروائح.

إنها طريقة رائعة لتغيير حالتك المزاجية بسرعة. عندما تتنفس ، تحفز رائحة الزيت على الفور جهازك العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى استجابة عاطفية ، كما يوضح الدكتور لين. "يمكن أن تقلل من القلق والاستجابة للتوتر بسرعة"

امزج الزيوت العطرية والماء في موزع الزيت العطري وقم بتشغيل السحر. ناشر الهواء عبارة عن جهاز ينثر جزيئات الزيت الدقيقة في جميع أنحاء الغرفة حتى تتمكن من استنشاقها. اتبع تعليمات الناشر للحصول على النسبة الصحيحة من الزيت إلى الماء.

هناك عدة طرق أخرى للعلاج بالروائح. يقول الدكتور لين: "أيًا كانت الطريقة التي تختارها ، تجنب الاتصال المباشر بالزيت العطري وقم بتخفيفه أولاً".

تشمل طرق العلاج بالروائح الأخرى ما يلي:

الطريقة القديمة. خذ نفسا عميقا للرائحة بعد فتح الزجاجة.
التبخر الجاف. ضعي بضع قطرات من الزيت العطري على كرة قطنية واشتم رائحتها وهي تتشتت.
استنشاق البخار. ضع بضع قطرات من الزيت العطري في وعاء من الماء الساخن. ضعي رأسك على الوعاء ، وضعي منشفة على رأسك واستنشقي البخار.
أحد التحذيرات هو أن العلاج بالروائح قد لا يعمل بشكل جيد مع كبار السن الذين يعانون من الخرف أو مشاكل السلوك ، كما يلاحظ الدكتور لين. قد يكون ذلك لأن الناس يميلون إلى فقدان حاسة الشم مع تقدمهم في السن.

قم بلفه مباشرة على بشرتك
يمكنك أيضًا جني الفوائد من خلال وضع الزيوت الأساسية على بشرتك حيث يمتصها جسمك. لكن الدكتور لين يحذر من وضع معظم الزيوت العطرية مباشرة على بشرتك دون تخفيفها.

وتقول: "مع استثناءات قليلة ، من الأفضل تخفيف الزيت العطري بزيت ناقل ، مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا ، لتجنب تهيج الجلد".

يضع بعض الأشخاص مزيج الزيت العطري الخاص بهم في زجاجة صغيرة من الأسطوانة لتسهيل الاستخدام.

ابتلاعها
بعض الناس يأخذون الزيوت العطرية عن طريق الفم في الشاي أو المكملات الغذائية أو حتى عن طريق قطرة أو قطرتين على لسانهم.

â ما لم يتم توجيهك من قبل معالج أعشاب مدرب ، فإنني أوصي بعدم استخدامها بهذه الطريقة. نظرًا لأنها قوية جدًا ، فقد تكون ضارة ، كما ينصح الدكتور لين. حتى مع بضع قطرات من الزيت العطري ، فأنت تأخذ الكثير من المواد النباتية دون أن تدرك ذلك. يمكنهم حتى حرق الغشاء المخاطي في فمك

تتطلب بعض وصفات الطعام زيتًا عطريًا مثل البرتقال ، ولكن تحقق دائمًا من الجرعات واتبع التعليمات عن كثب.

كن حذرًا عند استخدام الزيوت الأساسية في الأطفال والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة والنساء الحوامل وكبار السن.

â بعض الزيوت الأساسية يمكن أن تكون ضارة للكبد والجهاز العصبي عند استخدامها بكثرة. من المعروف أيضًا أن زيت شجرة الشاي وزيت الأوكالبتوس يسببان النوبات ، كما يحذر الدكتور لين. "إنها سامة للحيوانات أيضًا"